
Ahli bagikan kiat untuk konsumsi buah yang sehat dan aman
Buah merupakan salah satu sumber nutrisi penting yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Namun, untuk mendapatkan manfaat maksimal dari buah, kita perlu mengonsumsinya dengan cara yang benar dan aman. Ahli gizi dan kesehatan seringkali memberikan kiat-kiat untuk konsumsi buah yang sehat dan aman, agar tubuh tetap sehat dan terjaga.
Pertama-tama, penting untuk mencuci buah sebelum mengonsumsinya. Hal ini bertujuan untuk membersihkan buah dari kotoran dan pestisida yang mungkin menempel pada kulit buah. Kotoran dan pestisida ini dapat berbahaya bagi kesehatan tubuh jika tidak dibersihkan dengan baik. Cuci buah dengan air mengalir dan gosok lembut kulit buah dengan tangan atau sikat buah untuk menghilangkan kotoran dan pestisida.
Selain itu, penting juga untuk tidak mengupas kulit buah yang mengandung serat tinggi, seperti apel dan pir. Serat yang terdapat dalam kulit buah memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti menjaga kesehatan pencernaan dan menurunkan risiko penyakit jantung. Jadi, sebisa mungkin konsumsilah buah secara utuh tanpa mengupas kulitnya.
Selain itu, ahli gizi juga menyarankan untuk membatasi konsumsi buah yang mengandung gula tinggi, seperti pisang dan mangga. Gula yang terdapat dalam buah dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh, terutama bagi penderita diabetes. Sebaiknya, pilihlah buah-buahan yang memiliki indeks glikemik rendah, seperti buah berry dan jeruk, untuk mengontrol kadar gula darah.
Terakhir, jangan lupa untuk menyimpan buah di tempat yang sejuk dan kering untuk mencegah buah cepat busuk. Hindari menyimpan buah di tempat yang terlalu panas atau lembap, karena hal ini dapat mempercepat proses pembusukan buah. Simpan buah dalam wadah tertutup di dalam kulkas untuk menjaga kesegarannya lebih lama.
Dengan mengikuti kiat-kiat dari ahli gizi dan kesehatan tersebut, kita dapat mengonsumsi buah dengan cara yang sehat dan aman. Buah yang kita konsumsi akan memberikan manfaat maksimal bagi kesehatan tubuh, sehingga kita dapat tetap sehat dan bugar setiap hari. Jadi, jangan lupa untuk mengonsumsi buah secara teratur dan ikuti kiat-kiat di atas untuk mendapatkan manfaat yang optimal. Semoga artikel ini bermanfaat bagi pembaca.