Ahli gizi sarankan pengaturan konsumsi mangga

Ahli gizi sarankan pengaturan konsumsi mangga

Mangga merupakan buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki rasa yang manis serta segar. Buah ini juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh. Namun, meskipun memiliki banyak manfaat, ahli gizi menyarankan untuk mengatur konsumsi mangga agar tidak berdampak buruk bagi kesehatan.

Salah satu hal yang perlu diperhatikan dalam mengatur konsumsi mangga adalah kadar gula yang terkandung di dalamnya. Mangga memiliki kandungan gula yang cukup tinggi, sehingga konsumsi yang berlebihan dapat meningkatkan risiko diabetes dan obesitas. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi mangga dengan porsi yang sesuai dan tidak berlebihan.

Selain itu, mengonsumsi mangga dalam bentuk jus atau smoothie juga perlu diatur. Meskipun jus mangga memiliki rasa yang segar dan enak, namun proses pengolahan ini dapat menghilangkan serat yang terkandung di dalam buah. Serat sangat penting untuk pencernaan dan dapat membantu mengatur kadar gula darah. Sehingga, disarankan untuk lebih memilih mengonsumsi mangga secara langsung daripada dalam bentuk jus.

Selain itu, mangga juga mengandung kalori yang cukup tinggi. Oleh karena itu, bagi mereka yang sedang menjalani program diet atau memiliki masalah berat badan, disarankan untuk mengonsumsi mangga dengan porsi yang lebih kecil dan tidak berlebihan.

Meskipun demikian, mengonsumsi mangga dengan cara yang tepat juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Buah ini mengandung banyak antioksidan yang dapat melawan radikal bebas yang merusak sel tubuh, serta kandungan vitamin C yang baik untuk sistem kekebalan tubuh. Selain itu, mangga juga mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata.

Dalam mengatur konsumsi mangga, penting untuk tetap memperhatikan porsi dan variasi makanan lain yang dikonsumsi. Keseimbangan nutrisi yang baik akan membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jadi, jangan ragu untuk menikmati buah mangga dengan bijak dan sehat.