
Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari
Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari
Sore hari seringkali menjadi waktu di mana energi tubuh mulai menurun. Setelah seharian beraktivitas, tubuh kita mulai lelah dan butuh istirahat. Namun, ada beberapa kiat dari ahli nutrisi yang dapat membantu kita menghindari penurunan energi di sore hari.
Pertama, pastikan Anda mengonsumsi makan siang yang sehat dan seimbang. Makanan yang kaya protein, serat, dan lemak sehat akan membantu menjaga energi tubuh Anda tetap stabil hingga sore hari. Hindari makanan berat dan berlemak tinggi yang dapat membuat Anda merasa lelah dan mengantuk.
Kedua, selalu sediakan camilan sehat di tas Anda. Camilan seperti buah-buahan segar, kacang-kacangan, atau yoghurt rendah lemak dapat membantu meningkatkan energi Anda saat tubuh mulai merasa lelah di sore hari. Hindari camilan yang tinggi gula dan rendah nutrisi.
Ketiga, pastikan Anda tetap terhidrasi sepanjang hari. Minum air cukup dapat membantu menjaga energi tubuh Anda tetap stabil dan mencegah dehidrasi yang dapat membuat Anda merasa lelah dan lesu.
Keempat, jangan lupakan olahraga ringan di sore hari. Berjalan-jalan sebentar atau melakukan senam ringan dapat membantu meningkatkan energi tubuh Anda dan membuat Anda merasa segar kembali.
Terakhir, pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup di malam hari. Kurang tidur dapat membuat tubuh Anda kekurangan energi dan membuat Anda mudah lelah di sore hari. Usahakan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam agar tubuh Anda mendapatkan istirahat yang cukup.
Dengan mengikuti kiat dari ahli nutrisi di atas, Anda dapat menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap merasa segar dan bugar sepanjang hari. Jaga pola makan dan gaya hidup sehat Anda untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh Anda.