Ahli rekomendasikan lansia banyak konsumsi makanan berprotein
Ahli kesehatan merekomendasikan agar lansia banyak mengonsumsi makanan yang mengandung protein untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh mereka. Protein merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memperbaiki jaringan, memperkuat otot, dan menjaga fungsi organ tubuh.
Seiring bertambahnya usia, tubuh lansia cenderung mengalami penurunan massa otot dan kepadatan tulang. Hal ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti osteoporosis, kelemahan otot, dan risiko cedera yang lebih tinggi. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya protein, lansia dapat membantu mempertahankan massa otot dan tulang mereka, serta mengurangi risiko terjadinya masalah kesehatan tersebut.
Beberapa sumber protein yang direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh lansia antara lain daging, ikan, telur, produk susu, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Selain itu, protein juga dapat ditemukan dalam makanan seperti tahu, tempe, dan keju. Penting untuk memilih sumber protein yang sehat dan rendah lemak, serta mengonsumsinya dalam jumlah yang cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
Selain itu, lansia juga disarankan untuk mengonsumsi protein sebagai bagian dari makanan seimbang yang mengandung karbohidrat, lemak, serat, vitamin, dan mineral lainnya. Dengan mengonsumsi makanan yang seimbang, lansia dapat memastikan bahwa mereka mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh mereka untuk tetap sehat dan bugar.
Dalam mengonsumsi makanan berprotein, lansia juga perlu memperhatikan porsi makan mereka. Kebutuhan protein tiap individu dapat bervariasi tergantung pada usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mengetahui kebutuhan protein yang sesuai bagi tubuh Anda.
Dengan mengonsumsi makanan berprotein secara cukup dan seimbang, lansia dapat menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh mereka, serta mengurangi risiko terjadinya masalah kesehatan yang berkaitan dengan penurunan massa otot dan tulang. Jadi, jangan ragu untuk memperbanyak konsumsi makanan berprotein agar tetap sehat dan bugar di masa tua!