Aktivitas fisik di waktu tepat bantu kurangi risiko kanker kolorektal
Aktivitas fisik di waktu tepat bantu kurangi risiko kanker kolorektal
Kanker kolorektal adalah salah satu jenis kanker yang paling umum di dunia, dan merupakan penyebab utama kematian akibat kanker. Namun, sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa melakukan aktivitas fisik di waktu yang tepat dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker kolorektal.
Studi yang dipublikasikan dalam jurnal American Journal of Gastroenterology melibatkan lebih dari 5.000 partisipan yang menjalani tes fisik secara teratur selama periode 15 tahun. Hasilnya menunjukkan bahwa orang yang melakukan aktivitas fisik pada pagi hari memiliki risiko 25% lebih rendah terkena kanker kolorektal dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukan aktivitas fisik.
Menurut para peneliti, hal ini bisa terjadi karena aktivitas fisik pada pagi hari dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, menjaga kesehatan usus, dan mengurangi peradangan yang dapat menyebabkan kanker kolorektal. Selain itu, aktivitas fisik juga dapat membantu menurunkan berat badan, mengontrol tekanan darah, dan mengurangi risiko diabetes tipe 2, faktor risiko lain untuk kanker kolorektal.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memprioritaskan waktu dan melakukan aktivitas fisik secara rutin, terutama pada pagi hari. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda memulai rutinitas aktivitas fisik di pagi hari:
– Bangun lebih awal: Cobalah untuk bangun lebih awal setiap pagi agar memiliki waktu yang cukup untuk melakukan aktivitas fisik sebelum memulai hari kerja atau aktivitas lainnya.
– Pilih aktivitas yang Anda nikmati: Pilihlah aktivitas fisik yang Anda nikmati, seperti jogging, bersepeda, atau yoga, agar Anda lebih termotivasi untuk melakukannya.
– Tetap konsisten: Jadwalkan waktu untuk melakukan aktivitas fisik setiap pagi, dan tetap konsisten dalam melakukannya agar menjadi kebiasaan yang baik.
Dengan melakukan aktivitas fisik di waktu yang tepat, kita dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker kolorektal dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Jadi, mulailah hari Anda dengan aktivitas fisik yang sehat dan nikmati manfaatnya untuk kesehatan Anda.
