Gejala “burn out” dan cara mengatasinya
Gejala “burn out” adalah kondisi di mana seseorang merasa sangat lelah, stres, dan kehilangan motivasi akibat beban kerja yang terlalu berat dan tekanan yang terus menerus. Gejala ini umumnya dialami oleh orang-orang yang bekerja terlalu keras tanpa istirahat yang cukup, menjadikannya sulit untuk menjaga keseimbangan antara kehidupan pribadi dan pekerjaan.
Beberapa gejala yang sering dialami oleh orang yang mengalami “burn out” antara lain adalah kelelahan yang terus menerus, sulit tidur, mudah marah atau frustrasi, merasa tidak berdaya, kehilangan minat dan motivasi dalam pekerjaan, serta merasa rendah diri. Jika tidak segera diatasi, “burn out” dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental seseorang.
Untuk mengatasi gejala “burn out”, ada beberapa langkah yang bisa diambil, antara lain:
1. Mengatur waktu istirahat yang cukup: Penting untuk memberikan tubuh dan pikiran istirahat yang cukup agar dapat pulih dari kelelahan dan stres yang dialami. Pastikan untuk mengatur jadwal istirahat secara teratur dan tidak mengabaikan kebutuhan istirahat.
2. Menetapkan batas antara pekerjaan dan kehidupan pribadi: Penting untuk memiliki waktu untuk diri sendiri dan melakukan kegiatan yang menyenangkan di luar pekerjaan. Menetapkan batas antara pekerjaan dan kehidupan pribadi dapat membantu mengurangi stres dan membantu menjaga keseimbangan hidup.
3. Berbicara dengan atasan atau rekam: Jika merasa terlalu banyak beban kerja atau tekanan yang berlebihan, penting untuk berbicara dengan atasan atau rekam untuk mencari solusi yang tepat. Mungkin ada kemungkinan untuk menyesuaikan beban kerja atau mencari bantuan tambahan.
4. Berolahraga dan makan sehat: Berolahraga secara teratur dan mengonsumsi makanan sehat dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan mental, serta meningkatkan energi dan mood seseorang.
5. Melakukan aktivitas yang menyenangkan: Melakukan aktivitas yang menyenangkan di luar pekerjaan, seperti berlibur, bermain musik, atau menghabiskan waktu dengan keluarga dan teman-teman, dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.
“burn out” adalah kondisi yang serius dan perlu diatasi segera sebelum berdampak negatif pada kesehatan dan kesejahteraan seseorang. Dengan mengambil langkah-langkah di atas, diharapkan seseorang dapat mengatasi gejala “burn out” dan kembali merasa segar dan bugar.
