Jalan 10 menit setelah setiap jam duduk bantu turunkan tekanan darah
Jalan 10 menit setelah setiap jam duduk bantu turunkan tekanan darah
Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah salah satu masalah kesehatan yang sering dihadapi oleh banyak orang di seluruh dunia. Hipertensi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya. Oleh karena itu, penting untuk menjaga tekanan darah tetap dalam batas normal.
Salah satu cara yang dapat membantu menurunkan tekanan darah adalah dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur. Namun, bagi sebagian orang yang memiliki jadwal kerja yang padat dan terbiasa duduk dalam waktu yang lama, sulit untuk menemukan waktu untuk berolahraga. Namun, sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa melakukan jalan kaki selama 10 menit setiap jam setelah duduk dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Studi yang dipublikasikan dalam jurnal Hypertension Research ini melibatkan 67 partisipan yang memiliki tekanan darah tinggi. Mereka diminta untuk duduk selama 3 jam tanpa melakukan aktivitas fisik, kemudian mereka diminta untuk berjalan selama 10 menit setiap jam selama 3 jam berikutnya. Hasilnya, tekanan darah para partisipan turun secara signifikan setelah melakukan jalan kaki setiap jam.
Menurut para peneliti, melakukan jalan kaki setiap jam setelah duduk dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi stres pada pembuluh darah. Hal ini dapat membantu menurunkan tekanan darah secara efektif. Selain itu, melakukan jalan kaki juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori.
Jadi, bagi Anda yang memiliki jadwal kerja yang padat dan sulit untuk menemukan waktu untuk berolahraga, cobalah untuk melakukan jalan kaki selama 10 menit setiap jam setelah duduk. Hal ini dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Ingatlah bahwa kesehatan adalah investasi terbaik yang bisa Anda lakukan untuk diri sendiri. Semoga informasi ini bermanfaat.
