Olahraga intermiten berikan manfaat kognitif yang lebih tahan lama
Olahraga intermiten, atau yang lebih dikenal dengan istilah HIIT (High Intensity Interval Training), adalah jenis latihan yang melibatkan periode intensitas tinggi yang diikuti oleh periode istirahat atau aktivitas ringan. Metode latihan ini telah terbukti efektif dalam meningkatkan kebugaran fisik, tetapi penelitian terbaru menunjukkan bahwa olahraga intermiten juga memberikan manfaat kognitif yang lebih tahan lama.
Sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Scientific Reports menemukan bahwa partisipan yang melakukan olahraga intermiten selama 20 menit, tiga kali seminggu selama enam minggu, mengalami peningkatan yang signifikan dalam kemampuan kognitif mereka. Para peneliti mengukur kemampuan partisipan dalam berbagai tes kognitif, termasuk tes memori, perhatian, dan pemecahan masalah, sebelum dan setelah program latihan.
Hasilnya menunjukkan bahwa partisipan yang melakukan olahraga intermiten mengalami peningkatan yang signifikan dalam semua area kognitif yang diuji. Mereka menunjukkan peningkatan yang lebih besar dalam kemampuan memori, perhatian, dan pemecahan masalah dibandingkan dengan kelompok kontrol yang tidak melakukan latihan tersebut.
Para peneliti menyarankan bahwa latihan intermiten dapat meningkatkan fungsi otak dengan meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak, serta merangsang pertumbuhan sel-sel otak baru. Selain itu, olahraga intermiten juga dapat meningkatkan produksi hormon yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan dan perkembangan otak.
Manfaat kognitif dari olahraga intermiten juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer dan Parkinson, serta meningkatkan kualitas hidup pada usia lanjut. Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa olahraga intermiten dapat memperbaiki suasana hati dan mengurangi tingkat stres, yang juga berkontribusi pada kesehatan otak yang lebih baik.
Dengan demikian, olahraga intermiten bukan hanya bermanfaat untuk kebugaran fisik, tetapi juga memberikan manfaat kognitif yang lebih tahan lama. Untuk itu, disarankan untuk memasukkan latihan intermiten ke dalam rutinitas latihan Anda untuk meningkatkan kesehatan otak dan meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan.
