Pakar gizi bagikan kiat konsumsi gula yang aman bagi anak
Gula merupakan salah satu bahan makanan yang sering kali dikonsumsi oleh anak-anak. Namun, konsumsi gula yang berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan anak, seperti obesitas, gangguan metabolisme, dan risiko penyakit jantung. Oleh karena itu, penting bagi orangtua untuk memperhatikan konsumsi gula anak-anak mereka.
Pakar gizi menyarankan agar anak-anak mengonsumsi gula dengan jumlah yang aman dan seimbang. Berikut adalah beberapa kiat dari pakar gizi untuk membatasi konsumsi gula anak-anak:
1. Batasi konsumsi makanan dan minuman manis
Anak-anak cenderung suka makanan dan minuman yang manis. Oleh karena itu, orangtua perlu membatasi konsumsi makanan dan minuman manis seperti permen, cokelat, kue kering, soda, dan minuman bersoda. Sebagai gantinya, berikanlah makanan dan minuman yang lebih sehat seperti buah-buahan segar atau air putih.
2. Perhatikan label nutrisi
Ketika membeli makanan kemasan, pastikan untuk membaca label nutrisi dan perhatikan jumlah gula yang terkandung di dalamnya. Hindari makanan yang mengandung gula tambahan dalam jumlah yang tinggi.
3. Berikan contoh yang baik
Orangtua memiliki peran penting dalam membentuk kebiasaan makan anak-anak. Berikanlah contoh yang baik dengan memilih makanan yang sehat dan membatasi konsumsi gula Anda sendiri. Anak-anak cenderung meniru pola makan orangtua.
4. Ajarkan anak-anak tentang makanan sehat
Ajarkan anak-anak tentang pentingnya makan makanan sehat dan mengapa penting untuk membatasi konsumsi gula. Berikan penjelasan yang sederhana namun jelas sehingga anak-anak dapat memahami dengan baik.
5. Berikan camilan sehat
Berikan camilan sehat kepada anak-anak seperti buah-buahan, yogurt rendah lemak, atau kacang-kacangan. Hindari memberikan camilan yang mengandung gula tambahan dan pilihlah camilan yang mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh anak-anak.
Dengan memperhatikan kiat-kiat di atas, orangtua dapat membantu anak-anak mereka untuk mengonsumsi gula dengan jumlah yang aman dan seimbang. Dengan demikian, anak-anak akan memiliki pola makan yang sehat dan terhindar dari risiko penyakit akibat konsumsi gula yang berlebihan. Semoga artikel ini bermanfaat bagi para orangtua dalam menjaga kesehatan anak-anak mereka.
