
PERDOKI bagikan kiat menjaga kesehatan di tempat kerja
PERDOKI (Persatuan Dokter Indonesia) adalah organisasi yang berkomitmen untuk meningkatkan kesehatan masyarakat Indonesia. Salah satu program yang mereka lakukan adalah memberikan tips atau kiat menjaga kesehatan di tempat kerja. Kesehatan di tempat kerja sangat penting karena kita menghabiskan sebagian besar waktu kita di sana. Berikut adalah beberapa kiat yang bisa Anda terapkan untuk menjaga kesehatan di tempat kerja:
1. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan di tempat kerja. Pastikan Anda tidur yang cukup setiap malam agar tubuh Anda bisa pulih dan siap untuk menghadapi hari kerja yang padat. Selain itu, jangan lupa untuk mengambil istirahat singkat di tengah-tengah hari untuk mengembalikan energi Anda.
2. Konsumsi makanan sehat
Makanan sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan di tempat kerja. Pilihlah makanan yang mengandung nutrisi yang cukup seperti sayuran, buah-buahan, dan protein. Hindari makanan yang mengandung banyak lemak jenuh dan gula karena dapat menyebabkan penyakit seperti obesitas dan diabetes.
3. Minum air yang cukup
Pastikan Anda minum air yang cukup setiap hari untuk menjaga kesehatan di tempat kerja. Air sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Jika Anda sulit mengingat untuk minum air, coba atur pengingat di telepon Anda agar Anda tidak lupa.
4. Bersihkan tempat kerja
Kebersihan tempat kerja sangat penting untuk menjaga kesehatan. Pastikan Anda membersihkan meja kerja Anda secara rutin dan menghindari menumpuk barang-barang yang tidak perlu. Hindari juga makan di tempat kerja karena dapat menimbulkan kuman dan bakteri.
5. Lakukan olahraga ringan
Olahraga ringan seperti jalan kaki atau senam kecil di tempat kerja dapat membantu menjaga kesehatan. Lakukan olahraga ringan setiap beberapa jam untuk mengembalikan energi Anda dan menjaga kesehatan tubuh Anda.
Dengan menerapkan kiat-kiat di atas, Anda dapat menjaga kesehatan di tempat kerja dan meningkatkan produktivitas Anda. Jangan lupa untuk selalu menjaga pola makan yang sehat, istirahat yang cukup, dan olahraga secara teratur. Semoga kiat-kiat dari PERDOKI ini dapat bermanfaat bagi Anda.